Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketirken dikkat edilmesi gerekenler

Ramazan Bayramı, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz ve geleneksel tatlıların bolca tüketildiği bir dönem. Ancak porsiyon kontrolü ve doğru tatlı seçimi, bayramı sağlıklı geçirmenin anahtarı. Peki hangi tatlı ne kadar kalori içeriyor ve bayramda nasıl bir beslenme düzeni izlemeliyiz?

Popüler bayram tatlılarının kalori değerleri

İşte Ramazan Bayramı'nda sıkça tüketilen tatlılar ve ortalama kalori değerleri:

• Baklava (1 dilim): 350-400 kcal
• Şekerpare (1 adet): 200-250 kcal
• Revani (1 dilim): 300-350 kcal
• Güllaç (1 dilim): 150-200 kcal
• Sütlaç (1 kase): 250-300 kcal

Bayramda sağlıklı beslenme önerileri

Uzmanlar, bayramda tatlı tüketirken şu noktalara dikkat çekiyor:

• Güllaç gibi sütlü tatlıları tercih ederek daha az şeker alabilirsiniz.
• Tatlıyı yedikten sonra 15 dakika yürüyüş yaparak kan şekeri dengenizi koruyabilirsiniz.
• Misafirliğe gitmeden önce hafif bir öğün tüketerek aşırı tatlı isteğinin önüne geçebilirsiniz.

Ramazan Bayramı'nı sağlıklı geçirmek için tatlı tüketiminde aşırıya kaçmamak, porsiyon kontrolü yapmak ve mümkün olduğunca hafif tatlıları tercih etmek gerekiyor. Böylece hem bayram keyfinizi kaçırmamış hem de sağlığınızı korumuş olursunuz.